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路逍遥

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日志

每天6分钟,高效的3-2-1快速阅读训练法

2011-12-22 23:39
这个练习要求我们反复阅读同一个段落。

第一遍阅读 请拿出自己的书籍,找出一段从未读过的段落
在保证理解的前提下,连续阅读3分钟。
3分钟过后,标记出自己的阅读进度
并且用自己的语言复述大致内容,判断一下自己的理解程度

第二遍阅读 请返回这个段落的开头,再读一遍。
这次,你必须在两分钟的时间内完成同样篇幅的阅读任务。
大多数人在第一遍练习时都会觉得理解效果明显不如上次。
尽管文章内容已不再陌生,但速度毕竟是突然加快了,不适应是很正常的。

本次练习的重点主要在于速度,所以理解是次要的。
使用MP3文件中的计时器,你会在1分钟的时候听到一声提示。
请你在此时判断一下自己是否读完一半,是否需要在剩下的1分钟里适当加速。

假如你没有达到练习的要求,没有在两分钟的限定时间里读到第一次的标记处
就请再次从头开始,重复这个步骤,直到顺利完成为止。
当然,在第二遍阅读以后,你也同样需要复述一遍,测定自己的理解程度。

尽管这一遍的阅读速度明显高于你的日常速度,理解程度也会受到一定的影响,
但你应该能够回忆起更多的重点来。感觉如何?你的理解程度离100%还差多远?
在下一遍阅读的过程中,你又需要特别留意哪几个方面的内容呢?

第三遍阅读 现在,请你再一次回到文章的开头。
这一遍的阅读目标就是在一分钟内,阅读跟前两次同样长度的内容。
如果你在第一遍每分钟阅读1000个字,现在就必须加速到3000字/分钟。
突然一下加快这么多,对文章的理解程度显然会受到极大影响
你甚至会觉得自己一个字都没读进去。
不要紧,练习得多了自然就会有所改善。

在这个阶段,你更得明确自己的阅读目的
即通过第三遍复述找出理解和记忆的缺漏
在开始正式阅读之前,请你务必再次明确一下自己的阅读目标
回想一下那些遗漏的信息在文章中的大概位置。然后,请开始计时!

跟第二遍阅读一样,如果你不能在一分钟内完成的话,就请不断重复这一过程。
而且,由于这是最后一个阶段的练习,难度自然也最高
无法一次达到要求是再正常不过的。
万一你发现自己不小心漏读了一行,也不是什么太糟糕的事情
只要下次练习时尽可能避免这种情况就可以了。

总而言之,我们之所以需要练习,就是因为我们现在还没达到相应的水准。
要是已经能够轻轻松松地达成目标,也就没有必要练习了。
只要你确实付出了努力,一遍又一遍地练习
你的大脑神经自然会生成新的联系,让你走出自己的舒适区。

请注意,在第三遍阅读的时候,你会发现自己不仅没有时间跟着默念
连一字一词地移动都有点困难。
因此,你可以试着从每行的第二个或者第三个字开始
而且提前一两个字把手指挪到第二行。
这样一来,你的视野自然会随之拓宽,以读入剩余的信息。

刚开始的时候,你的大脑或许根本无法用这种方式读入信息
从而造成理解上的障碍,但还是那句话--熟能生巧。
轻松地完成一分钟的阅读任务,同时还训练了视线的范围。
随着练习的时间越来越长,你最终只需用阅读辅助工具
指着每行文字的中间1/3,就可以毫不费力地读入整行内容。

其实,“3-2-1练习”远比乍看上去要简单。
很多学员都反映,利用已经熟悉的文章来练习高速阅读比较简单。
这也正是我让大家不厌其烦地阅读同一个段落的原因。
大脑已经对文章的内容有了初步了解,你就能够更加轻松地走出原有的舒适区。
除此以外,这个练习还可以起到训练眼睛的作用
让你的眼睛在一次定焦的时间内读入两个以上的词语。
最后值得一提的是,即使文章的篇幅并不长,想要达到100%的理解也并非易事。

这只是“3-2-1练习”的前半部分,好戏还在后头。
在现在这个阶段,我们仍然将重点集中在加快速度上
但是不必担心,我们会在后面的章节里逐步开始理解和记忆的训练。
我之所以在练习的过程中让大家刻意加快速度
就是为了让大家尽快适应“高速阅读”,产生“高速公路效应”。

随着练习速度不断提高,我们平时阅读的基本速度
也就是你的实际阅读速度,自然而然也会得到提高。
随着上半部分的变化,你会感受到一系列的变化:
因为阅读每行文字的时间被迫减少了许多,你的眼睛就不得不适应更少的跳跃次数。
从另外一个角度来讲,你每次定焦所读入的字数就相应增多了,你的视野就变得更宽广了。
随着练习次数的增多,这些能力就会不断被强化,逐渐成为潜意识下操作的能力。

与此同时,我们还需要缩短定焦时间,即眼睛调整焦距和看清书本上的文字所需的时间。
“3-2-1练习”其实也从另一个侧面锻炼了我们的思维能力。
近几年,我一直都在关注人类思维的科学研究,
但至今尚未找到一个专门锻炼思维能力的针对性练习。
这在很大程度上是因为思维本身就是潜意识下的。
在“3-2-1练习”中,我们也同样只能借助阅读辅助工具
和阅读速度的提高达到锻炼思维能力的效果。

刚开始练习第三遍阅读的时候,你会感觉自己只看懂了极少部分的关键词。
这是因为在如此高速的阅读过程中,你根本没有时间一字一句地跟着默念。
所以,你就会感觉自己只读懂了那些默念出来的内容。
但是,这只是我们大脑的错觉而已。即使在如此快的速度下
我们的眼睛仍然能够十分轻松地读入所有信息。
当然,你的大脑在这个阶段还跟不上视觉输入信息的频率,理解文章还有难度。
但通过接下来的练习,这种状况一定会逐渐得到改善
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cboy82:试试

2017-10-28 16:11 -
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rxli:试试管不管用

2015-08-31 17:52 -
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dragons        

2012-07-28 21:53 -
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chengongbuwu:我有个问题。就是第一次读的速度的问题的,因为我以前读故事书会采用跳读的方式,只看情节怎么样,但是我后面的话只能说出个情节,而不是说描述个有丰满的情节的情况。而速读的结果是不是这样的?

2012-05-22 16:26 -
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阳光垂柳        

2012-03-21 21:57 -
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与善结缘:这个怎么没有继续些下去了啊

2012-03-10 17:05 -
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ken5601043:真是太牛了!顶!毛塞顿开阿!

2012-01-13 18:17 -
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ken5601043:真是太牛了!顶!毛塞顿开阿!

2012-01-13 18:16 -
删除

东风少哲:真是太牛了!顶!毛塞顿开阿!

2012-01-02 14:30 -

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