回帖：练习方案

要获得适于学习的α波状态，重要的一点是每天都要练习。每次练习的时间不必太长即使一会儿也可以。坚持每天做下去，就会收到较好的效果。

最适于练习的时间是早晨醒来，其次就是晚上睡觉前。对于在校生及考试前的复习来说，白天也应该制定一个训练计划。如能养成一日三次的习惯为最好。

练习的时间最好初期阶段要短，然后逐渐增加。比如：

第一周、第二周：五分钟；

第三周、第四周：十分钟；

第五周、第六周：十五分钟；

第六周以后：持续短时间的练习；
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