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超级学习法训练计划

只看该作者 2400楼 发表于: 04-21


呼吸练习


吸气数四下;屏气数四下;呼出数四下;屏气数四下;

吸气:1、2、3、4;
屏气:1、2、3、4;
呼气:1、2、3、4;
屏气:1、2、3、4。

重复这种四拍的呼吸练习四次,然后放松。 第一周和第二周只需要学习4拍!

呼吸放慢些,进行六拍练习,方法同上,重复四次:
吸气:1、2、3、4、5、6;
屏气:1、2、3、4、5、6;
呼气:1、2、3、4、5、6;
屏气:1、2、3、4、5、6;                            第三周和第四周只需要学习4拍和六拍!

最后,把这种有节奏的呼吸再放慢到八拍,也重复四次:
吸气:1、2、3、4、5、6、7、8;
屏气:1、2、3、4、5、6、7、8;
呼气:;1、2、3、4、5、6、7、8;
屏气:1、2、3、4、5、6、7、8。                第五周和第六周可以学习4-8拍!


本文来自:右脑记忆论坛 http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=159
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