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睡午觉的习惯能增强孩子的记忆力 查看手机触屏版 [复制链接]

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离线楚楚
 

只看楼主 倒序阅读 0楼 发表于: 05-14


很多家长都希望自己的孩子能养成睡午觉的好习惯,因为大多数家长都觉得规律睡午觉,有助于孩子的身体发育,且孩子睡着后不闹腾,大人也省事多了。但却没想到,养成睡午觉的习惯还能增强孩子的记忆力。美国一项研究表明,午睡约90分钟有助于提高幼童记忆力,可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。更好地记住单词,学习说话。

研究中,心理学家到一所幼儿园教40个3-5岁的孩子一种简单的电脑游戏。游戏要求孩子记住包括猫、伞和警察在内的图片在一幅网格中的位置。他们从早上10点开始训练孩子,直到孩子能记住大约75%的图片位置为止。科学家去看了每个孩子两次。一次,让孩子在下午1点到3点之间睡一个小时,另一次不让他们睡。为了找出睡眠如何影响记忆,科学家在当天下午晚些时候再测试每个孩子一次,结果发现午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。

那些在学完单词后小睡片刻的孩子们在四个小时后能更好地记住单词。不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。孩子饭后不午睡,会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。因此,养成午睡习惯的孩子将十分受益。研究小组称,这可能是由于快速眼动睡眠有助于大脑巩固记忆,学习语言。这可能是由于快速眼动睡眠有助于大脑巩固记忆,学习语言。研究人员表示:如果孩子们在小睡后学习效果更好,那就说明了健康睡眠的重要性。

宝宝午睡要注意什么?

既然养成午睡习惯对宝宝的记忆力有如此大帮助,那么就很有必要让宝宝养成午睡的习惯。
宝宝午睡应该注意些什么呢?不同年龄段的宝宝睡眠的时间又有何区别呢?

宝宝最佳午睡温度:24-25度

新鲜清爽的空气是使孩子快速入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高,室温24-25度左右是最舒适的。
要让宝宝有安静的睡眠环境,爸妈的动作、言语要适当的轻些,排除一切人为干扰,让宝宝睡得更沉稳一些。

宝宝最佳午睡时长:1-3小时

午睡时间并非越久越好。宝宝的午睡时间不宜过长,
白天若睡得太多很容易影响晚上的睡眠,这样会适得其反。
专家建议,学龄前的宝宝午睡时间最好不要超过2.5小时。
一般1-3岁的宝宝,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;
3-6岁的宝宝,午睡时间一般为1-1.5小时,总共睡眠时间为12小时。

如今正是知识爆炸的时代,大量的知识充斥着我们的生活,具有良好的记忆力,有助于孩子更高效的学习各个领域的新知识。想要孩子有更好的记忆力,就尽量让孩子规律睡午觉吧!宝宝养成睡午觉的好习惯,大人省心省力,小孩身体和大脑也能很好的发育,何乐而不为?

微信公众号:jiyifa_com 逍遥右脑
 
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