英语单词记忆心法第一章 记忆心法
什么是记忆？
一、从记忆的过程上来看：
从心理过程的角度讲，记忆包括识记、保持、再认（或回忆）三个基本环节。识记是识别和记住事情，从而积累知识经验的过程。保持是巩固已获得的知识经验的过程。再认和回忆是在不同的情况下恢复过去经验的过程。
从人脑的机能来讲，记忆是大脑皮层上的暂时神经联系的形成、巩固和恢复过程。识记是暂时神经联系的建立；保持是经过复习和强化，暂时神经联系被巩固；在有关刺激的影响下，暂时神经联系的痕迹又恢复起来，就是再认或回忆；暂时神经联系的消退或被干扰现象就是遗忘。
从信息加工的观点来看，记忆就是对输入信息的编码、储存和提取的过程。信息的加工编码是识记过程，信息的贮存是保持，信息的提取是再认或回忆。
二、记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：
图1
了解了“什么是记忆”以后，我们很容易就会想到：对于我们记忆单词来说，就是要提高“识记” 、“保持” 和“回忆”的效果。或者说提高短时记忆和复习的效果。
第一节 提高识记效果
识记是我们识别和记住事物，从而积累知识经验和过程，也就是短时记忆。识记是记忆和开端环节与基础，要提高记忆和效果，首先必须有良好的识记或提高短时记忆效率。
一．合理运用意义识记和机械识记
意义识记
意义识记是根据记忆材料的内部联系，主要通过对材料意义的理解而进行的识记。
意义识记的特点在于领会、理解。在意义识记时，人们主要是运用已有的知识经验，积极地进行思考，从而弄清材料的意义及其内在联系，然后把它们记住。例如，对于一个单词，我们理解其词形、词音、词义、词性之间的关系而将其记住；对于一篇课文，我们理解各部分及内容之间的联系而将其记住；对于数、理、化方面的定理、公式，我们在理解的基础上记住等，都是意义识记，也称为理解识记或逻辑识记。
在学习中，我们常常对于无意义和没有内部联系的材料赋于人为的意义，利用人工联想的方法进行理解地识记。这样能够大大提高识记的效果。例如，right，light，slight等英文单词之间本来没有什么关系，如果采用词形比较的方法，发现这几个单词都有“ight”，这样记忆slight（轻微的）这个单词时就好识记了。
机械识记
机械识记是根据事物之间的外部联系，主要靠机械重复而进行的识记。机械识记在现实生活中，许多材料和内容，如人名、地名、电话号码、历史年份等等，非信赖于机械识记不 。“曲不离口，拳不离手”，就是说人们身上形成的许多运动技巧、演奏技巧，也都离不开机械识记。
机械识记和意义识记是相互区别，但又都是我们识记过程中不可缺少的识记方法。
意义识记要以机械识记作为基础，尤其在早期经验贫乏的情况下。同时，在记忆内容的完整性、记忆速度的敏捷性、记忆的准确性以及记忆的巩固性等方面，意义识记效率比机械识记效率要高得多。比如，刚学英语的学生，只能“死记”音标和单词；而学了几年的学生，就会运用单词的一些发音规律和单词的构词法去识记新的单词。当然了，不是说学了几年英语的学生就不用机械识记法去记单词了。学了几年英语的同学更要灵活运用机械识记和意义识记，以达到识记单词的最佳效率。
二．联想是提高识记效果的最佳方法
由一种事物的经验想起另一种事物的经验，或由想起的一种事物的经验又想起另一种事物的经验，叫作联想。联想是暂时神经联系的复活，它是事物之间的联系和关系在人脑中的反映。识记以联想的形式出现有如下规律：
（一） 接近律。在时间或空间上接近的事物容易形成接近联想，如“pen—ink—paper”等在时间和空间上是接近的，因此，其中某一事物可以引起对其它事物的接近联想。
（二） 相似律。事物之间共同的或相类似的特征反映在人的大脑中，容易形成相似联想。例如：“bed—bid—bud—bad”等单词有相似特征，其中一个单词可以引起对其它单词的相似联想。
（三） 对比律。事物之间相反的特征容易形成对比联想。如：“white—black”、“difficult—easy”，“hard—soft”等，其中一种特性容易引起相反的另一种特性的回忆。
（四） 因果律。事物之间的因果关系容易形成因果联想。如：“cold—freeze”，“wound—bleed”等，其中一种现象容易引起相关连的另一种现象。
三. 影响识记（或短时记忆）效果的几个因素
影响识记效果的因素很多，有客观的，也有主观的：
第一，目的性、任务性和计划性因素。学习与识记和效果离不开目的任务，目的任务明确与否会直接影响我们学习记忆的自觉性、积极性、主动性及计划性。许多心理实验表明，在有意识记中，目的任务越明确，识记的效果也越好，反之则越差。另外，任务的久暂也直接影响识记的效果。现实证实，如果一个人的识记活动只是应付考试，等考试完毕，所识记过的材料就会很快忘掉。所以我们学英语要以终身学习为目的，而不要以应付考试为目的。
第二，知识经验直接影响着我们的识记效果。知识经验直接影响着人们在识记过程中，能否使新事物与已知事物之间建立联系（联想）；知识经验也直接影响我们的头脑对信息进行输入、编码、储存。比如，刚学英语的同学就不如学了几年英语的同学记忆单词的效率高。
第三，意识倾向也影响着识记的效果。感知认真、注意力集中、思维活动积极、意志坚强、情感充沛、身体健康、精力旺盛等都是提高识记效果的重要心理条件。反之，粗枝大叶、心不在焉、思想懒惰、意志薄弱、情绪低落、抑郁苦闷、身心疲惫等都会大大降低识记的效果。
第四，前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制即学习记忆的内容对后继学习记忆的干扰。倒摄抑制是后学习记忆的内容对先学习记忆的干扰。
第二节 提高保持效果
保持是记忆过程的关键，是记忆的中心环节，没有保持就无所谓记忆。能否保持以及保持时间的长短，是记忆力强弱和记忆品质优劣的重要标志。那如何提高保持效果呢？这要从遗忘讲起。保持和遗忘是记忆过程的一对矛盾，没有保持也就没有遗忘，没有遗忘也就谈不上保持。要想提高保持效果，就要对付遗忘。
一、首先要了解遗忘及其特点。
许多人常常报怨遗忘是一种不良的心理品质，这是指过于健忘而言，其实遗忘也是一种正常的心理现象。输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆（如图1），但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。对这种现象，艾宾浩斯于1879年1884年对遗忘作了系统的研究：
艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据（图2）。
图2
然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线（图3），这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。
图3
(一) 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
（二）而且不同性质材料有不同的遗忘曲线，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线（图4），不过他们大体上都是一致的。
图4
因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理：
学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
（三）不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线--个性化的艾宾浩斯。
上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。
但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。
二、追忆是强化保持、防止遗忘最有效的复习方法。
追忆是有目的、任务、要求，用一定的方法，并要克服困难与障碍，用意志努力来实现的回忆。良好的追忆应具备以下条件：
（一） 要有明确的目的任务和回忆意图；这样能使追忆有目标、有方向、有中心；
（二） 应用联想的追忆方法，使追忆内容容易实现；
（三） 要有机智的判断力，在联想的基础上对多种线索采取机智的判断，有利于追忆的顺利实现；
（四） 力求冷静，冷静的态度和情绪容易使人头脑清晰，便于回忆；
（五） 要有毅力，意志努力产生耐心、自信心，容易调动人的思维活动的积极性，也便于追忆。
三、创造性想象和联想可以大提高回忆（或追忆）的效果。
我们的记忆是和想象活动交织在一起的，亚里士多德曾说过，记忆和想象属于心灵的同一部分，一切想象的东西在本质上就是记忆的东西。记忆中伴随着想象，从而使我们的记忆更巩固。联想在记忆过程中起着重要作用，回忆特别是追忆常常以联想为基础。所以，发挥创造性想象和联想可以把毫不相干的单词联系起来进行集中追忆。
四、提高追忆效果应注意的几点：
（一） 识记材料的系列位置。许多实验表明，系列材料的两端（即首、尾部分）要比中间部分的记忆效果好。中间部分记忆差，遗忘多的原因是中间部分受前摄与倒摄抑制双重抑制干扰的结果。所以，我们学习时要尽量把长的材料截成相连的多个部分，再个个攻克。
（二） 清醒和睡眠状态。根据倒摄抑制的实验原理，分别进行睡眼与清醒活动两种状况后的回忆比较，结果学习之后立即睡眼的回忆效果要好，遗忘进程缓慢一些。因此，睡前记忆单词是一天中效果最好的时间。
（三） 复习方式要多样化。复习方法单调，容易使人感到疲倦、乏味，产生消极情绪。复习方式多样，使人感到生动、新颖、有趣，容易激发人的学习和智力活动的积极性。所以，我们要通过听、说、读、写各种方式去运用和练习新的单词，能使一个单词在多种语境下运用，从而达到牢固记忆的目的。
