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【逍遥谈】影像阅读精华导读

— 本帖被 路逍遥 执行置顶操作(2008-12-21) —


只需要一点点的时间准备,就可以大幅度提高阅读的专注力、理解率、和记忆力。阅读需要有明确的目的,就是说要清晰的知道我为什么要读这本书,我读完可以得到什么。

1、 设定明确的阅读目的

有效的阅读要从有明确的目的开始,有了明确是目的,就能最大限度的运用你的潜能,有强烈的目的意识,就没有什么东西是不能完成的。带着目的去看书,你的思维会变得非常敏捷。

请对自己询问以下的问题,以设定明确的目的。

● 我阅读这篇文章的目的是什么?
—是应付考试?是增长见识?还是开拓知识面?还是为打发时间?

● 这篇文章对自己有多重要?
—这篇文章有多少价值?看完具体有什么好处?

● 我需要的是多详细的信息?
—是仅仅了解下就够?还是要记住具体的内容和细节?
—要达到阅读的目的是需要从头看到尾?还是仅仅需要看某几个章节

● 为了达成目的,我现在需要花多少时间?
—30分钟?2小时?还是5分钟就足够?
无论你设定多少时间,那么一定要在规定的时间看完

无论你阅读的目的是学习还是消遣,阅读前都要明确这次阅读的目的到底是什么
这个习惯会让你精神更集中。目的明确的阅读可以牵动潜意识,自动搜索整理你需要的知识点。
目的明确的阅读具有强大的力量,甚至瞬间永久决定你的阅读水平!

目的明确后,还需要进入专心的学习模式,就是一种精神高度集中,但身体非常放松的状态。
这种状态下,你可以轻松的掌握文章的内容,并且轻易的记忆住你看过的内容

2、讲入阅读文章的理想状态的方法

只要将注意力集中在一点,就可以立即提高阅读的效率。
那么注意力该集中在哪一点呢?
在阅读时,注意力集中的最理想的位置是后脑勺的上方。
通过橘子集中法,可以将注意力固定在理想的位置上,使身体和大脑在瞬间达到精神集中的放松状态

橘子集中法:想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像玩丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。

● 接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在搁置的地方。

● 慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。

● 保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读。

刚开始的时间,你需要刻意的去想这个橘子在你的后脑勺上,经过一段训练后,你就会下意识的集中在这个位置了。当然你不喜欢橘子,也可以随便找一个你喜欢的东西,比如想象你带个帽子,帽子上站个小鸟,你一边感受帽子的重量,集中去想那只小鸟。只要把注意力固定在后脑勺就可以了。

阅读中不需要一直注意这个橘子,固定注意力后,即使忘记橘子也没有问题。
如果你忘记了他,说明你更专心了,呵呵!

在30秒内准备好
1、打开要看的文章
2、闭上眼睛,挺直身体,平缓的呼吸
3、在心里告诉你这次阅读的目的
4、想象橘子在你的后脑勺上
5、感觉到自己正处在精神集中的放松状态,眼角和嘴角微微露出笑意,松弛面部皮肤
6、感觉自己的视野在逐步的扩展变大
7、保持上面的状态,轻轻的张开眼睛,开始用你最舒服的速度开始阅读

步骤二:预习

预习有助于帮助大脑整理文章的内容,认识文章的主旨
有了预习之后,了解内容的速度就会顿时加快
所需时间只是几分钟,有时甚至几秒钟就够了。

预习有三个阶段:
1、
调查文章,了解文章的概要
很多时间,
仅仅通过调查文章你就获得了所有你需要的信息通过调查,你可以知道文章的大概结构,知道重点在什么位置。可以轻易的梳理出文章的主旨。
调查不需要花很多的时间,简短的报道只要30秒,较长的文章或报道也许要3分钟,一本书则花上5到8分钟就够了。若用时过多,则你可能还在沿用就是阅读方法。
调查时,你要整理看过的内容,在脑海中组织它的结构。积极的组织会使知识牢记不忘。

在翻阅时,要先注意以下的几个部分:
● 书名和副标题
● 目录
● 索引
● 如果是书籍,要注意第一页和最后一页
● 如果是其他文章,就要注意章节的开头和最后的段落
● 标题、小标题、粗体字
● 图案、图表和说明
● 摘要、结论、末尾的提问

2、
寻找关键词,了解文章中心要旨
关键词就是经常出现,而且会跃入眼帘,有分量的词语。找到关键词语,就能顺利的掌握文章概要
在封面、目录、标题中不断出现的词语,或是索引中页码出现最多的词语都是找关键词的重要方针。
报道文章,5到10个关键字;
书籍,20到25个关键词。
整个过程在
两分钟内完成即可
你也可以约20页选一个或两个关键词。
不要刻意的去想什么是关键词语,只要注意那些频繁进入你大脑注意的词语就可以了

3、
重新检讨阅读方针,检讨是否需要阅读通过前面的调查和找出的关键词语,你可以问下你自己
1、这个文章值得继续阅读吗
2、我还需要知道更详细的内容吗
3、再去看一次,是不是能达到我阅读的目的
4、是不是我要换一个其他目的来阅读
5、是不是有其他的书籍比这个更值得阅读

对于很多书籍,你仅仅通过这个步骤,就已经可以决定是不是值得继续阅读下去,没有必要为无用的信息浪费时间。如果确实值得一读,那么翻到你认为的重点的地方去好好看看吧!

最后提个醒,预习的成功秘诀是:
不深入阅读

要克制自己想详细阅读的冲动,给大脑一个整体感知的机会,同时留下详细阅读的渴望
这样更容易激起阅读的兴趣。
不要在预习时花费太长时间,一本书的时间为5到8分钟为宜,熟练后控制在1-3分钟左右

你也可以在阅读一本书后,做一次同样的事情---复习。方法就是上面的1、2!


步骤三:影像阅读  

影像阅读是活用我们右脑天生就具有的能力。 所谓的影像阅读就是把书页直接当成影像摄入头脑中。 要学好影像阅读最关键的是要保持轻松的心态和灵活的头脑,就当是一个游戏来对待反而是最好的!

1、影像阅读的准备
影像阅读的准备非常简单,只要问你自己几个问题就可以了
你想用影像阅读看什么文章?
你是否愿意花几分钟马上看这篇文章?
为什么你想要用影像阅读看这份文章
—请表明你想要从这篇文章中得到什么。
在阅读的过程中你要不断的确认这个目的。

进行影像阅读时,必须集中精神,排除所有外界的干扰
你要挺直脊背,以放松的自然姿势进入高速学习模式。

2、 进入高速学习的模式
在高效学习模式状态下,大脑处在右脑模式状态下,对信息的接受特别的快!
刚开始练习的时间,你可能需要花几分钟才能完成整个程序
训练一段时间,熟练后,你仅仅几次深呼吸,就可以马上进入状态

进入高速学习状态的程序如下:
● 请放松身体。第一次使用这个技巧时,你可以先靠在椅背上,以最舒服的姿势坐在椅子上。
● 用力吸气,再吐气。然后闭上眼睛。
● 这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气,停顿一下,然后慢慢吐气,在脑中想着数字“1”,并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号,从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除,肌肉都很松弛,直到你处于舒服愉快的状态。
● 现在要稳定精神,用力吸气,停顿一下,然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”,并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号,忘记过去和未来,集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去,而在吸气时,平稳和寂静会在你的体内扩展开来。
● 再一次用力吸气,停顿一下,然后慢慢地吐气,脑中有个声音喊着“1”,这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号,表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。

请想象自己处在一个宁静而美丽的地方,那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时,一边以舒服的姿势休息一下。 记忆法论坛 整理

在进行一下步骤之前,为了消除残余的紧张和杂念,请静静地对自己说话。
在影像阅读时,要保持身体和精神的放松状态

3、 进行自我肯定
心情对于学习效果影响非常大,积极的思考利于学习。
进入积极思考最简单的方法就是进行自我肯定!

对影像阅读最简单的、最有效的自我肯定方法如下
● 在影像阅读时,我的精神会很集中。
● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里,对我提供有效的帮助。
● 我想达成什么目的(说出你的目的),所以要得到这本书(说出书名)中的信息。
—例如:我要好好吸收这篇文章的内容,并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。

自我肯定并不是设定什么明确的目标,而是提醒大脑要在什么地方发挥作用
可以直接进入潜意识,修正消极的想法,提高成功的几率!

注意:设定的目标必须是你可以达到的!

4、 进入摄像焦点的状态
这个方法不要把视点放在某个词句上,而是一次摄入完整的一页!
这种状态观看文章时,眼睛所摄入的信息会直接进入潜意识。

摄像焦点也就是通常说的“软焦点”或者“软眼,就是使用扩大周边视野的方法,一次将摊开的书页全部摄入脑中。这样信息量特别巨大,左脑的意识根本无法处理,眼睛所吸收到的信息直接送进右脑巨大的记忆数据库里。  记忆法论坛 整理

我们先来体验下什么是“香肠效果”
1、在你前面的墙上找一个点
2、将你的双手伸到你眼前50-60厘米的地方,双手握拳,与眼同高。
3、每只手各伸出一个食指,指尖相对,轻轻的碰在一起,在眼前形成一条直线
4、当你的视线的注意力集中在墙上的时间,你就会发现你的两只食指指尖之间,多出了几节手指
      两只食指看上去,就像一段香肠

我们再来看看悬页
1、坐在椅子上,身体坐直,可以轻轻的靠在椅背上
2、双臂靠在桌面,捧起你要看的书,让书页和桌面大概成45度角
2、把视线定在书本后面桌面的一点
2、用眼睛的余光注意书本四个角落、段落与段落之间的空白
3、一边凝视书本后面桌面的一点

由于视线分散,书页上的字体都是模糊的,左右页之间装订的部分会变得好像重叠了,然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页,这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线,沿着书本中间,视线由上往下移动。

在摄像焦点的状态下,书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的,因为要看到悬页,起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处,眼睛就要放轻松,然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时,书页上的文字会出现立体感,清晰得令人不可思议,也会显现出深度来。眼睛越放松,字就越清晰。

注意:即使看不出悬页,对影像阅读也没有什么影响

5、翻页时维持稳定的状态
翻页的时间,经常会控制不住的去把注意力集中在某些文字上。
这时需要不断的调整自己的心态,告诉自己我正在高速学习,同时可以用橘子法控制自己的注意力

维持影像阅读状态的秘诀有两个:
第一个是深呼吸,保持同样的翻书速度;
第二个是配合翻页的节奏,在心里面重复一些积极的话。

以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法:
● 挺直背脊坐着,双脚不交叉地放在地上。
● 深呼吸,保持稳定。
● 以1-2秒一页的一定节奏翻页,用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间,看得到悬页。
看不见悬页时,就一边意识书本的四个角和空白部分,一边想象联结四个角的X字。
● 配合翻页的节奏,重复单纯的话语。
以每一个音节一页的方式,在心里面默念:
放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看……
● 纵使跳页也不要介意,等一下再翻一次时就会看到了。
● 配合翻页的节奏在心里面不断默念,同时要意识到默念的话语。
● 一浮起杂念,就试着平静下来使意识回到手上的工作,继续在心里念诵。

6、 怀着成就感结束
影像阅读结束后,很多人会觉得我什么也没有看到。很多人就会觉得这样的阅读方法一定用也没有。
其实这样的想法是错误的,你的潜意识已经完全吸收了你所看的东西。如果你抱着没有看到东西的想法,那么你的大脑就会完全的忽略你看的东西,所以我们需要通过给大脑发指令,命令它吸收我们看完的文章。  记忆法论坛 整理

每次结束影像阅读时,进行如下的自我肯定:
● 我现在对这本书已经留下了印象……
● 我的头脑会吸收取得的信息,加以整理。
● 我期待以后能以各种形式正确地感觉到自己已经在引用这些信息。
三、活化与高速阅读  

第四步骤:活化  

当通过前面的影像阅读后,信息已经全部储存在潜意识里面,要为了实现我们先前阅读的目的,我们还需要通过活化来一步步的让意识接受潜意识的信息。活化就是一步步的加强理解力,先从意识上认识信息开始然后逐步的加强对内容的理解,最后完整的获得我们需要的阅读信息。

活化不是简单的阅读后的回想,不是按部就班的回想出来,而是通过一些技巧,再度刺激影像阅读形成的神经网络。活化必须带有明确的目的。取得我们想要的信息。

活化分两种:自然的活化和刻意的活化
很多时间,你的脑袋会突然冒出某个想法,或者突然想起以前的某个人,某件事情。这些都是自然的活化。但我们需要学习的不是这样的灵感突现式的活化,我们需要掌握一定的技巧,来激化影像阅读的信息。

活化的一般步骤:

一、以复习来增强活化
首先把文章大致看过一遍,掌握整体的结构,了解其中要点。
接着将作者用来表现其论点的关键词写下来
最后再一次把文章大致看一遍,寻找有趣的部分。
一但发现感兴趣的问题,你就可以给自己提问,尝试用已读的内容去回答
切记!不要在复习的过程中去反复在书上找这个问题的答案

可以参照预习的时间来决定复习的时间
预习时间1-2分钟,复习10-15分钟
预习时间5-8分钟,复习5分钟左右

二、等待信息成熟
结束影像阅读和复习后,信息还处在潜意识之中,这时我们就需要休息10-20分钟,让大脑整理下接受的信息。最好是先睡一觉,醒来后再活化。

三、对头脑发问
休息了20分钟至24个小时以后,就要再度询问自己,以活化文章的内容。
例如:
这篇文章有什么重点?
主旨是什么?
文章中的信息有哪些对我有帮助?
就日后的考试、会议,我需要知道些什么?

如此的询问能把信号送到脑部潜意识层次的记忆系统中,方便你寻找所需要的信息或答案,而抛开问题也能刺激好奇心。这个“对头脑发问”的步骤,也就是在脑部检索能达成目的的最佳方法和信息。

注意事项:
1、千万不要拼命地想得到答案
因为如果你想要直接抽出所吸收的信息,意识只会去搜寻新的记忆,并在什么都没发现的情况下,与潜意识的庞大数据库切断联系;
2、发问可以打开影像阅读储存在大脑的巨大数据库的通道,展开“了解”的程序。
3、思考问题时,你要特别注意答案的重要性,对答案的思考越多越好
4、一定要保持身心的放松。
5、要保持肯定能找到答案的信心

有条件的话,可以找一些朋友或者家人,给他们讲讲你看过的书籍,如果他们对你说的提出疑问,你并可以调用巨大的数据库的资源,给予解答,有利于梳理你的知识结构。

四、超阅读与挑读
对大脑发问后,可以再次浏览下文章,找到刚才没有解决的问题的答案的位置。
用手指在书页的中间,从上到下快速移动,眼睛随着手指在文字上快速的移动
眼睛沿着段落的中间移动时,其中会有某些词语忽然引起你的注意。
这就是直觉给你的信息,告诉你“这里很重要”。

一但出现感兴趣的内容,不要错过,马上停下来,以你可以理解的速度,大概看下这段文字
如果感觉已经理解了,就继续进行超阅读。超阅读不需要详细的理解文章,只要保持足够的视野,快速的浏览,关注引起你注意的内容就可以了。  记忆法论坛 整理

注意事项:
1、活化是在放松且集中的理想状态下进行的;
2、你很想知道你该跳读什么地方,其实不需要去想,只要顺从直觉就可以了
3、针对不同的知识点,你可以进行多次超阅读,每进行一次超阅读,你对文章的理解就越深入

五、理想的挑读
不要“挑读全部”,如果看的是报道,每次要看一两段落,如果是书,就看一两页。

六、阅读作者的思考流程
进行书本或报道文章的活化时,用以下的方法寻找信息会更有效率。
首先思考文章的架构,掌握作者推论的方式,也就是写作的设计图。
然后配合其设计形式,进行超阅读和挑读。
这也就是说,看到文章的结构,就可以判断作者会先在开头点出问题,然后在后面提出解决对策。
知道文章的结构后,就可以忽略不必要的部分,直接阅读需要的内容

超速读和挑读的目的,是为了掌握文章的结构,提取我们需呀的信息,在大脑归纳重点,进而提高对文章的理解力和记忆力。

七、在文章上轻快地跳跃
跳读法是把整个文章或某个段落不规律的快速的跳跃性的看一遍。

跳读的步骤如下:
1、进入阅读的最佳状态,也就是“精神集中的放松状态”;
2、再度确认目的;
3、阅读文章的题目、副标题或序文;
4、阅读文章开头的几个段落;
5、阅读开始跳读的那一段的前几句。段落的前几句多半是在传达此段落的主题;
6、除了这个段落的开头和结尾之外
用眼睛快速地将全文扫一遍,挑拣出与开头所阐示的主题有所相关的语汇。

八、制作思维导图
在经过超阅读和挑读后,通过思维导图来整理活化过的信息非常的方便。

简单的思维导图制作方法:
1、在纸张的中间花一个圆,在这个圆里写上文章的主题
2、从这个中间的圆向外画几个线条,每一个线条的末端写上你预习是写下的要点
3、对要点下面的知识点,再画几个线条出去,在分线条的末端写上相关要点
4、对不同知识点的线条,用不同的颜色区分

未完待续
本文来自:右脑记忆论坛 http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=6259
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起床 威望 +1 2011-10-07 不评分枉为人

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1、我不是什么高手,我仅仅比你早学了几年而已
2、我没啥原创体系,我只是擅长整理前人的成果
3、我喜欢化繁为简,右脑速读记忆原本就很简单
4、我不接消息私聊,有问题请右脑论坛发帖求助
5、点击查看→★路逍遥-学习记忆的历程及心得
只看该作者 1楼 发表于: 2008-12-21


            我决定以后只会看好帖子。。。那种让人越看越暖的好帖子。。。那种让人忘记烦恼和所有不开心的事情的好帖子。。。换句话说。。。我以后只看楼主的帖子。。。
只看该作者 2楼 发表于: 2008-12-21
    我来晚了。也占个位吧!!
努力 再努力 拼了
只看该作者 3楼 发表于: 2008-12-21
引用
引用第1楼海海于2008-12-21 13:16发表的  :


            我决定以后只会看好帖子。。。那种让人越看越暖的好帖子。。。那种让人忘记烦恼和所有不开心的事情的好帖子。。。换句话说。。。我以后只看楼主的帖子。。。



人生若只如初见,何事秋风悲画扇?
只看该作者 4楼 发表于: 2008-12-22
好文章,受教了,多多学习  
只看该作者 5楼 发表于: 2008-12-26
高人就是高人真的很牛牛牛牛牛牛牛
只看该作者 6楼 发表于: 2008-12-26
高人就是高人真的很牛。。。。。。。。。
只看该作者 7楼 发表于: 2008-12-26
支持一下。。。。。。。。。。。
只看该作者 8楼 发表于: 2008-12-26
       
只看该作者 9楼 发表于: 2009-01-02
  好文章学习了,支持一下。
只看该作者 10楼 发表于: 2009-01-05
IT‘S WONDERFUL SUMMARY FOR IMAGE READING,IT’S A GUIDELINE FOR PRIME  LEARNER ,THANK YOU!
只看该作者 11楼 发表于: 2009-01-06
多谢分享!!!1  
只看该作者 12楼 发表于: 2009-01-06
多谢分享!!!!    
只看该作者 13楼 发表于: 2009-01-07
多谢指导 ! !     
只看该作者 14楼 发表于: 2009-01-10
Thanks for summarizing this! It's really nice of you to share this, especially for beginners like us! 
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