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[方法]运用呼吸改善你的记忆 查看手机触屏版 [复制链接]

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离线fjwp110
 
只看楼主 倒序阅读 0楼 发表于: 2009-03-28


我们的结论是:瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的,瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力——这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置,你在哪里,以及将这些所有信息联系在一起。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了或者在一个大城市中迷路,你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。


瑜伽式呼吸到底是指什么?几种类型的瑜伽呼吸被列入研究范围,揭示了改善空间记忆惊人的效果。这些措施包括pranayama(一种主动调节呼吸法)、鼻孔呼吸法(左,右,或者交互的)及单纯呼吸意识法。

有氧练习中深度的呼吸在记忆方面并不会起任何作用。一项基于85名中老年人的研究发现:16周的有氧训练无法改善记忆修复记录。相反,一项针对108名鼻孔呼吸修炼者或呼吸意识学习者的研究表明,他们在空间记忆得分中有平均87%的改进,而这仅仅练习了10天。另一项基于30名练习瑜伽式呼吸的儿童的调查,在10天后他们在空间记忆得分上有43%的进步。

瑜伽式呼吸可以在任何地点、任何时间很轻松的来练习。除改善记忆外,还有很多其他好处归功于这种呼吸意识,包括减轻压力和提高注意力广度。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。尝试这项练习至少需要一个星期才可以真正体验到这种有意识调节呼吸法的好处。


练习方法:



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离线yrwelcom
只看该作者 1楼 发表于: 2009-03-28
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离线风之旋舞
只看该作者 2楼 发表于: 2009-03-28
练习方法看看......................................................................................................
离线banana137
只看该作者 3楼 发表于: 2009-03-28
dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
离线wyawb
只看该作者 4楼 发表于: 2009-03-28
最近感觉记忆长进了,难道是练瑜伽的结果?
离线nieyingjie
只看该作者 5楼 发表于: 2009-03-29
hao a  jddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
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打算 发疯
离线隐者
只看该作者 6楼 发表于: 2009-03-29
顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我的地盘,我的天堂!!!!
离线0824032
只看该作者 7楼 发表于: 2009-03-29
谢谢                                                                很有用
离线95788
只看该作者 8楼 发表于: 2009-03-29
离线李名未
只看该作者 9楼 发表于: 2009-03-29
顶………………………………………………


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离线dongshiwei
只看该作者 10楼 发表于: 2009-03-29
xiexielouzhu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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离线起床
只看该作者 11楼 发表于: 2009-03-29
好好奥嗷嗷啊啊啊啊啊嗷嗷嗷·
离线zdzkzdzk
只看该作者 12楼 发表于: 2009-03-29
    看看吧
离线lingyun78
只看该作者 13楼 发表于: 2009-03-29
希望看看,不知道怎么样呢?好好学习新的东西是不会错的啊
离线blood_o

只看该作者 14楼 发表于: 2009-03-29
谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢.........................
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