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橘子集中法 [复制链接]

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在线路逍遥
 

只看楼主 倒序阅读 0楼 发表于: 2008-12-21


只要将注意力集中在一点,就可以立即提高阅读的效率。
那么注意力该集中在哪一点呢?
在阅读时,注意力集中的最理想的位置是后脑勺的上方。
通过橘子集中法,可以将注意力固定在理想的位置上,使身体和大脑在瞬间达到精神集中的放松状态

橘子集中法
想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像玩丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。

● 接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在搁置的地方。

● 慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。

● 保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读。

刚开始的时间,你需要刻意的去想这个橘子在你的后脑勺上,经过一段训练后,你就会下意识的集中在这个位置了。当然你不喜欢橘子,也可以随便找一个你喜欢的东西,比如想象你带个帽子,帽子上站个小鸟,你一边感受帽子的重量,集中去想那只小鸟。只要把注意力固定在后脑勺就可以了。

阅读中不需要一直注意这个橘子,固定注意力后,即使忘记橘子也没有问题。
如果你忘记了他,说明你更专心了,呵呵!

在30秒内准备好
1、打开要看的文章
2、闭上眼睛,挺直身体,平缓的呼吸
3、在心里告诉你这次阅读的目的
4、想象橘子在你的后脑勺上
5、感觉到自己正处在精神集中的放松状态,眼角和嘴角微微露出笑意,松弛面部皮肤
6、感觉自己的视野在逐步的扩展变大
7、保持上面的状态,轻轻的张开眼睛,开始用你最舒服的速度开始阅读
转自记忆法论坛:http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=6259
微信公众号:jiyifa_com 逍遥右脑
 
1、我不是什么高手,我仅仅比你早学了几年而已
2、我没啥原创体系,我只是擅长整理前人的成果
3、我喜欢化繁为简,右脑速读记忆原本就很简单
4、我不接消息私聊,有问题请右脑论坛发帖求助
5、点击查看→★路逍遥-学习记忆的历程及心得
离线020101
只看该作者 1楼 发表于: 2009-02-16
谢谢楼主分享。

打算用你的方法试一下。

好帖子要Dingdingdingdingding
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离线蛋蛋007
只看该作者 2楼 发表于: 2009-05-10
谢谢楼主分享,每次读东西,注意力都没办法集中。。。记不住
离线aspaspasp
只看该作者 3楼 发表于: 2009-05-11
每次读东西,注意力都没办法集中 感觉注意力乱七八糟的 乱跳。不知道在想什么。
离线晚风
只看该作者 4楼 发表于: 2009-05-16
回复一下,记下一会儿好好琢磨一下
 
离线xieno0
只看该作者 5楼 发表于: 2009-05-18
能不能用其它方法代替呢?主要是为了集中注意力和放松
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天不负,不负天!仙莫笑,莫笑仙!
离线ypyzhchp
只看该作者 6楼 发表于: 2009-06-01
这些招数不错啊,下去好好练练。又学到一招,谢谢
离线绿毛水怪
只看该作者 7楼 发表于: 2009-06-07
我刚才试了一下,觉得有那么一点意思
只看该作者 8楼 发表于: 2009-06-11
谢谢楼主的方法和提示,我又进步了一点
离线jx5201
只看该作者 9楼 发表于: 2009-06-12
谢谢楼主分享。..........................................................................
离线3zi
只看该作者 10楼 发表于: 2010-01-12
注意力再集中再集中!!!!!!!
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离线xiao841709
只看该作者 11楼 发表于: 2010-01-30
这。。。这。。。难道是魔法???就像好早以前看到的灵魂出体的那个实验一样。。。只能用神奇来概括了
生命的意义在于挑战自我。挑战自己做不到的才是真正的挑战,我一直在战斗
离线名人街
只看该作者 12楼 发表于: 2011-08-12
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
离线lyyl050607
只看该作者 13楼 发表于: 2011-08-30
很难集中注意力啊,需要不断的练习。
离线buzhanziliao
只看该作者 14楼 发表于: 2015-01-26
感谢斑竹分享!初步尝试练习中。
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